健康新知
2016-08-12十大生活好習慣.私密處不癢癢

女人保養不能只看臉,私密處妹妹的保養更是重要!女性因先天身體構造,若沒有多保養、做好清潔;一不小心就造成「陰道感染」發生,出現搔癢、分泌物多、異味等難受又難堪的症狀。特別是懷孕媽咪若感染陰道炎,容易引發早產、流產和產後子宮內膜炎等問題,不可不慎啊!

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調,正常陰道內存在正常乳酸菌叢,它使pH值維持在3.8~4.2的弱酸性環境,能形成天然防護屏障,抑制致病菌過度繁殖,預防感染發炎及老化乾燥的提早出現。
但女性一生當中,在生理期、懷孕期、更年期三大階段,因為體內荷爾蒙的變化,改變陰道、泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態,使得天然屏障因此消失、減弱,導致病菌容易孳生、肆虐。一旦為加以留意、保養,當私密處的嗜鹼性病菌原菌活躍,而體內原生乳酸菌叢無法抵禦外來壞菌時,就容易產生陰道感染的困擾。
 
防陰道感染上身!5高危險族群宜當心
趙順榮藥師分別針對以下5大感染陰道炎的高危險族群,提出有助預防、降低陰道研發生風險的日常保養、應對原則。

【危險群1/生理期】
由於經血的酸鹼值會改變原本陰部的弱酸環境,這時細菌就容易入侵。因此,生理期要勤換衛生棉,避免細菌孳生,並儘量以裙裝代替褲裝,保持私密處透氣、乾爽。

【危險群2/有性生活的女人】
精液的pH值容易使陰道鹼化,不利陰道乳酸菌繁殖,容易造成陰道感染。因此,性行為事後應記得要清洗!

【危險群3/懷孕孕媽咪】
懷孕婦女若感染陰道炎,易引發早產、流產和產後子宮內膜炎等問題,不可不慎!最重要的是,孕期中荷爾蒙、陰道酸鹼值變化,不僅會使泌尿道系統漸趨脆弱;懷孕過程中脹大的子宮更會壓迫膀胱、輸尿管,導致尿液滯留於腎臟或膀胱,增加細菌孳生機會。

若再加上孕婦本身有糖尿病、泌尿道異常,或結石等疾病問題,泌尿道感染的風險更會大幅提升。因此,日常多加以留意觀察、小心謹慎非常重要!!!

【危險群4/更年期婦女】
更年期婦女由於女性荷爾蒙分泌減少,泌尿道及陰道黏膜會逐漸變得乾澀、脆弱;且陰道酸鹼值也會隨之改變,造成菌叢生態產生變化,導致原附著於肛門附近的細菌更容易在此孳生,進而增加陰道炎的風險。

【危險群5/慢性疾病婦女】
伴有糖尿病、高血壓等慢性病患者的婦女,由於本身免疫力較差,亦須注意日常私密處的保養。

10大生活好習慣.向私密處感染說掰掰
除了更年期、懷孕婦女等高風險族群外,不良的生活習慣也會增加陰道炎、私密處感染的機會。為避免增加感染風險,平常就要注意10大生活好習慣喔!

習慣1少穿牛仔褲。
習慣2少穿丁字褲。
習慣3勤換衛生護墊。
習慣4作息正常不熬夜。
習慣5舒緩壓力。
習慣6飲食習慣健康,多喝水。
習慣7少去有高感染風險的公共場所,如:公共泳池、三溫暖等。
習慣8安全的性行為。
習慣9經常清潔陰道。
習慣10使用私密處的清潔用品。


當個清爽美眉!3妙招遠離妹妹不適
趙順榮藥師強調,除了避免NG行為外,也可以透過一些生活上的小妙招,來達到預防感染發生,增加私密部位保護力的作用。

妙招1/溫水坐浴
使用乾淨浴缸或專用塑膠盆盛置溫水(以不燙手為限),整個臀部坐入盆內8~10分鐘,不需再添加任何清潔劑,溫水坐浴的次數不限,可以多次執行。

妙招2/適量飲水
適量飲水是最好的保健之道。建議每日喝水1500-2000 c.c.。

妙招3/泌尿道感染的保健食品
綜合國內外文獻及台灣泌尿科醫學會的建議,女性朋友想要預防陰道炎的發生,可以適度食用蔓越莓、補充對人體有益的益生菌,打造陰道健全的微生態環境。使私密處的pH值維持在3.8~4.2的弱酸性環境,形成天然防護屏障。

最後藥師也提醒,雖然抗生素藥物可有效治癒陰道炎,但也會將好菌、壞菌都被殺光光,無法建立平衡的陰道微生態環境。因此,即使治癒後,由於陰道微生態環境已受破壞,在缺乏好菌的天然屏障下,更容易造成反覆感染,要小心啊!

參考資料來源取自於
華人健康網文章2015年2月22日https://www.top1health.com/Article/234/23203?page=4